viagrapricelist.com edrugmarket.com usapharmacyshop.org orderpharmacy.info lakefrontcondo.info


Уделите несколько минут тому, чтобы выслушать историю вашего собственного тела. Один из способов, который может помочь вам сделать это, состоит в том, чтобы понаблюдать за вашим дыханием.

Прислушайтесь к своему телу
Тело человека.

Спокойно сядьте так, чтобы было удобно вашей спине, и начните уделять внимание ощущениям в вашем теле. Слежение задыханием может помочь вам. Просто заметьте, как вы дышите, но не пытайтесь что-либо изменить. Когда вы вдыхаете и выдыхаете, определите, как это действует на вас. Отметьте любые производимые ощущения и их характер. Посмотрите, сможете ли вы прислушиваться в течение, по крайней мере, нескольких минут. Затем расширьте вашу область внимания, так чтобы она охватила ощущение всего вашего организма. Понаблюдайте за различными областями вашего тела сверху донизу и из стороны в сторону. Возможно, есть некоторые области, где вы чувствуете расслабление, и другие, где вы чувствуете неудобство. Возможно, вы почувствуете некоторую тяжесть или легкость, свободу или сокращение, полноту или застой. Можете ли вы заметить пульсации или места, которые ощущаются как напряженные или как расслабленные? Обладаете ли вы ощущением того, как ваше тело обрело свою форму? Что эти ощущения говорят вам о самом себе?

Тэги:
Оставить комментарий » Войти